Energy bites με ταχίνι ή αλλιώς μπουκιές ενέργειας ιδανικές για σνακ

shutterstock_626270399

Energy bites με ταχίνι ή αλλιώς μπουκιές ενέργειας ιδανικές για σνακ

Οι συγκεκριμένες μπουκιές είναι νηστήσιμες, για vegeterians και για vegans (με κάποια παραλλαγή στο μέλι), είναι ιδανικές για πρωινό, για πριν το γυμναστήριο, για σνακ στη δουλειά ή το Σχολείο και έχουν μεγάλη θρεπτική αξία. Τα βασικά υλικά είναι το ταχίνι, η βρώμη και το μέλι.

Τα υλικά :

Σημείωση: Μπορείς να αντικαταστήσεις το ταχίνι με το τέλειο φυστικοβούτυρο που σου προτείνουμε εδώ, ή και Αμυγδαλοβούτυρο, Λευκό ή Κλασσικό, ή Βούτυρο Κάσιους! Επιπλέον, μπορείς να προσθέσεις παραλλαγές από σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα όπως σύκα ή μήλα, όπως επίσης μπορείς να προσθέσεις και μια κουταλιά κακάο αν θες πιο σοκολατένια γεύση.

Βήματα

Η διαδικασία είναι εύκολη και γρήγορη.

Σε ένα μπολάκι βάζουμε το ταχίνι ή το φυστικοβούτυρο μαζί με το μέλι και το ζεσταίνουμε 15 δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμμάτων. Αυτό το κάνουμε ώστε να είναι πιο εύκολο να ανακατέψουμε τα υγρά υλικά μας με τα στεγνά.

Αφού βγάλουμε το μπολάκι από το φούρνο, τότε ανακατεύουμε το μείγμα για να ομογενοποιηθεί.

Σε ένα μεγαλύτερο μπολ έχουμε ρίξει όλα τα υπόλοιπα υλικά μας και τα ανακατεύουμε ελαφρώς. Αφού τα ανακατέψουμε, τότε ρίχνουμε και το υγρό μείγμα και τα ανακατεύουμε όλα μαζί.

Το μείγμα είναι σταθερό, οπότε μην το φοβηθείς. Αν σε δυσκολεύει, ανακάτεψέ τα ελαφρώς με το χέρι σαν να ήταν ζύμη. Αφού γίνει ένα, τότε πάρε ένα κουτάλι της σούπας, πάρε όσο μείγμα χωράει και κάν’το μπαλάκι με το χέρι σου.

Βάλ’τα σε ένα γυάλινο βάζο και μέσα στο ψυγείο να παγώσουν.

Σε μισή ώρα θα είναι έτοιμα προς κατανάλωση, γιατί οι γεύσεις θα έχουν δέσει. Θα εκπλαγείς πόσο νόστιμο μπορεί να είναι ένα τόσο υγιεινό σνακ! Δοκίμασέ το! Και μην ξεχνάς, #shareittoEnjoyit ! 🙂

 

 

About the author

Dora Kafourou

Website:

Σχετικά άρθρα

Honeypie-melopita

Μελόπιτα

Μελόπιτα (χωρίς φύλλο) Ένα εύκολο γλυκό με αγνό μελάκι! 1...

Clams Oysters in White Wine Sauce

Αχιβάδες & Στρείδια σε Σάλτσα Λευκού Κρασιού

Ένα υπέροχο -και νηστίσιμο- πιάτο! 1 φλιτζάνι λευκό κρασί, Αμπελόεσσα...

grilled-meat-with-fleur-de-sel-on-granite-plate-ed

Ο Ανθός Αλατιού κάνει τα πάντα καλύτερα!

Αυτό το φιλέτο γίνεται μαγικό με λίγο Ανθό Αλατιού στο...